Виды кардиотренажеров для дома и зала

Должны ли вы использовать беговую дорожку, эллиптический тренажер, велотренажер, гребной тренажер или подъемник по лестнице? Ну, это зависит. Здесь профессиональные советы по выбору.

Собираетесь ли вы в спортзал или пытаетесь выбрать лучший кардиотренажер для своего подвала, есть один простой ответ на вопрос, какой тренажер лучше: тот, который вы будете использовать регулярно.

Если вы купите предмет оборудования, который вам не нравится, то это будет действительно дорогая вешалка. Поэтому, если вы не любите бегать или ходить, покупка беговой дорожки, вероятно, не лучшая инвестиция.

Тем не менее, если вы хотите приобрести тренажеры для дома, вам следует сначала пойти в тренажерный зал и попробовать его. Вы же не хотите принести домой велотренажер только для того, чтобы понять, что терпеть не можете езду на велосипеде.

Беговая дорожка

Для чего подходит: Если вы любите бегать или ваша цель — участвовать в гонках, лучший вариант — это беговая дорожка

Для чего не подходит: Бег на беговой дорожке — занятие с относительно высокой ударной нагрузкой, выше, чем на любом другом обычном кардиотренажере. Это означает, что бег на беговой дорожке не лучший вариант для людей с проблемами коленей, лодыжек или спины.

Знайте, прежде чем использовать: если вы не проводили много времени на беговой дорожке (или любом другом тренажере), ручная регулировка скорости и наклона — до использования каких-либо автоматических программ — может помочь вам привыкнуть к ее движению.

Эллиптический тренажер

Для чего подходит: эллиптические тренажеры имеют гораздо меньшую ударную нагрузку, чем беговые дорожки, что делает их хорошим выбором для тех, кто ищет кардиотренировку с низким воздействием, например, для людей, восстанавливающихся после определенных травм.

Одним из преимуществ этих тренажеров является то, что они часто могут одновременно работать как с верхней, так и с нижней частью тела. Для тех, кто просто держится за ручки, они по-прежнему обеспечивают некоторое пассивное движение плеч.

Для чего не подходит: хотя вы можете заставить себя работать с высокой интенсивностью на любом тренажере, включая эллиптические, тренировки на эллиптических тренажерах часто менее интенсивны. Вероятно, есть лучший выбор для людей, которым нужна наиболее эффективная тренировка. Поскольку диапазон движений на эллиптическом тренажере ограничен, у некоторых очень высоких людей возникают проблемы с полным разгибанием бедер и ног на этих тренажерах. 

Велотренажеры

Для чего подходит: велотренажер — универсальный, на котором гонщику, как правило, не нужно поддерживать собственный вес. Они могут обеспечить очень интенсивную тренировку или могут использоваться с гораздо более низкой интенсивностью для людей, восстанавливающихся после травм или только начинающих свой путь в фитнесе. 

Велосипеды, как правило, более компактны, чем другие кардиотренажеры, поэтому они могут лучше подходить для небольших помещений. Некоторые из них можно даже убрать в шкаф.

Для чего не подходит: Некоторым людям с болями в спине может быть трудно управлять определенными велосипедами. Если у вас есть проблемы со спиной, вам нужен велосипед, на котором вы сможете держаться в вертикальном положении, а не тот, который заставляет вас наклоняться вперед. Людям с более серьезными проблемами со спиной или проблемами с равновесие

Гребной тренажер (эргометр)

Для чего подходит: Задействовав большую часть мышц вашего тела, эргометр может обеспечить энергичную тренировку всего тела. Это отлично подходит для людей, которые хотят тренировать как нижнюю, так и верхнюю часть тела и хотят сжигать калории, потому что ключом к сжиганию калорий является использование максимально возможного количества мышц. 

Для чего не подходит: Людям с проблемами поясницы проблемы могут усугубляться при использовании гребного тренажера. Это также довольно специфический вид тренировки, поэтому вам обязательно нужно попробовать его, прежде чем инвестировать в один для дома.

Лестничный тренажер

Для чего подходит: подъемники по лестнице могут обеспечить очень интенсивную тренировку, особенно степпер, который требует, чтобы пользователи отрывали ноги от тренажера при каждом шаге. Они выглядят как движущаяся лестница и позволяют пользователям достичь интенсивности, аналогичной той, которую они получают на беговой дорожке. Кроме того, тренажеры часто занимают меньше места на полу, чем беговые дорожки, хотя и требуют больше места над головой.

Для чего не подходит: Если вы ненавидите ходить по лестнице, это не будет отличной покупкой для домашнего спортзала. Поскольку они несут нагрузку, а некоторые из них требуют определенного воздействия, когда вы отрываете ноги от ступеньки, людям с определенными проблемами с коленями или спиной они могут показаться неудобными.