Види кардіотренажерів для дому та залу

Чи ви повинні використовувати бігову доріжку, еліптичний тренажер, велотренажер, гребний тренажер або підйомник сходами? Ну це залежить. Тут професійні поради щодо вибору.

Чи збираєтеся ви до спортзалу чи намагаєтеся вибрати найкращий кардіотренажер для свого підвалу, є одна проста відповідь на питання, який тренажер краще: той, який ви будете використовувати регулярно.

Якщо ви купите предмет обладнання, який вам не подобається, то це буде справді дорога вішалка. Тому, якщо ви не любите бігати або ходити, купівля бігової доріжки, ймовірно, не найкраща інвестиція.

Тим не менш, якщо ви хочете придбати тренажери для дому, вам слід спочатку піти до тренажерного залу та спробувати його. Ви ж не хочете принести додому велотренажер лише для того, щоб зрозуміти, що терпіти не можете їзду велосипедом.

Бігова доріжка

Для чого підходить: Якщо ви любите бігати або ваша мета - брати участь у гонках,найкращий варіант - це бігова доріжка

Для чого не підходить: Біг на біговій доріжці - заняття з відносно високим ударним навантаженням вище, ніж на будь-якому іншому звичайному кардіотренажері. Це означає, що біг на біговій доріжці не найкращий варіант для людей з проблемами колін, кісточок чи спини.

Знайте, перш ніж використовувати: якщо ви не проводили багато часу на біговій доріжці (або будь-якому іншому тренажері), ручне регулювання швидкості та нахилу – до використання будь-яких автоматичних програм – може допомогти вам звикнути до її руху.

Еліптичний тренажер

Для чого підходить: еліптичні тренажери мають набагато менше ударне навантаження, ніж бігові доріжки, що робить їх добрим вибором для тих, хто шукає кардіотренування з низьким впливом, наприклад, для людей, які відновлюються після певних травм.

Однією з переваг цих тренажерів є те, що вони часто можуть одночасно працювати як з верхньою, так і нижньою частиною тіла. Для тих, хто просто тримається за ручки, вони, як і раніше, забезпечують деякий пасивний рух плечей.

Для чого не підходить: хоча ви можете змусити себе працювати з високою інтенсивністю на будь-якому тренажері, включаючи еліптичні, тренування на еліптичних тренажерах часто менш інтенсивні. Ймовірно, є найкращий вибір для людей, яким потрібне найефективніше тренування. Оскільки діапазон рухів на еліптичному тренажері обмежений, деякі дуже високі люди мають проблеми з повним розгинанням стегон і ніг на цих тренажерах.

Велотренажер

Для чого підходить: велотренажер — універсальний, на якому гонщику зазвичай не потрібно підтримувати власну вагу. Вони можуть забезпечити дуже інтенсивне тренування або можуть використовуватися з набагато нижчою інтенсивністю для людей, які відновлюються після травм або тільки починають свій шлях у фітнесі.

Велосипеди, як правило, компактніші, ніж інші кардіотренажери, тому вони можуть краще підходити для невеликих приміщень. Деякі з них можна навіть прибрати у шафу.

Для чого не підходить: Деяким людям із болями у спині може бути важко керувати певними велосипедами. Якщо у вас є проблеми зі спиною, вам потрібний велосипед, на якому ви зможете триматися у вертикальному положенні, а не той, що змушує вас нахилятися вперед. Людямз більш серйозними проблемами зі спиною або проблемами з рівновагою

Гребний тренажер (ергометр)

Для чого підходить: Задіявши більшу частину м'язів вашого тіла, ергометр може забезпечити енергійне тренування всього тіла. Це чудово підходить для людей, які хочуть тренувати як нижню, так і верхню частину тіла та хочуть спалювати калорії, тому що ключем до спалювання калорій є використання максимально можливої ​​кількості м'язів.

Для чого не підходить: Людям з проблемами попереку проблеми можуть посилюватись при використанні гребного тренажера. Це також досить специфічний вид тренування, тому вам обов'язково потрібно скуштувати його, перш ніж інвестувати в один для дому.

Сходовий тренажер

Для чого підходить: підйомники сходами можуть забезпечити дуже інтенсивне тренування, особливо степер, який вимагає, щоб користувачі відривали ноги від тренажера при кожному кроці. Вони виглядають як сходи, що рухаються, і дозволяють користувачам досягти інтенсивності, аналогічної тій, яку вони отримують на біговій доріжці. Крім того, тренажери часто займають менше місця на підлозі, аніж бігові доріжки, хоча й вимагають більше місця над головою.

Для чого не підходить: Якщо ви ненавидите ходити сходами, це не буде чудовою покупкою для домашнього спортзалу. Оскільки вони несуть навантаження, а деякі з них вимагають певної дії, коли ви відриваєте ноги від сходинки, людям з певними проблемами з колінами або спиною вони можуть здатися незручними.