Міні-степпери та кардіотренажери для скелелазіння - що вибрати?

Кардіоваскулярні вправи дуже важливі для загального здоров'я - вони допомагають спалювати калорії для підтримання здорової ваги та підвищувати фізичну форму для підтримання серця, легень і тіла у чудовому стані! Звичайно, ми всі знаємо, що кардіо дуже важливе, але багато людей вважають традиційні форми кардіо нудними. Коли не вистачає задоволення і мотивації, кардіо легше сказати, ніж зробити. Ось тут-то і приходить на допомогу веселе проведення часу! Хто сказав, що кардіо має бути нудним? Міні-степпери і тренажери для скелелазіння - це чудовий спосіб урізноманітнити вашу звичайну кардіо-рутину, потренувати нижню частину тіла, підвищити інтенсивність тренування і відродити любов до кардіо! Далі ми розповімо все, що потрібно, про ці тренажери і допоможемо визначитися, який з цих тренажерів вам більше підходить.

Переваги використання міні-степперів

Кардіотренування з низьким впливом на нижню частину тіла

Міні-степпери схожі на степпери, оскільки їхня конструкція імітує рух сходами, проте рух відрізняється тим, що стопа не відривається від підніжки, що робить міні-степпери менш травмонебезпечними. Незважаючи на те, що міні-степпер вважається низькоударним тренажером, опір на цих компактних тренажерах високий, а отже, ви все одно отримаєте неймовірне тренування для нижньої частини тіла і швидко збільшите частоту серцевих скорочень.

Опрацювання верхньої частини тіла і каркаса за допомогою додаткових стрічок опору

Якщо ви шукаєте неймовірне тренування для нижньої частини тіла, то міні-степпер вас не розчарує; багато хто з наших міні-степперів також оснащені стрічками опору для вправ на верхню частину тіла і каркас. Це чудовий спосіб урізноманітнити тренування на міні-степпері цілеспрямованою роботою над верхньою частиною тіла або задіяти різні м'язи, одночасно працюючи над кардіо.

Компактність та економія місця

Якщо у вас мало місця для домашнього тренажерного залу, але водночас ви хочете проводити неймовірні тренування вдома, вам буде важко знайти більш підходящий тренажер за розміром і ціною, ніж міні-степпер.

Переваги використання тренажерів для скелелазіння

Низькоударне кардіотренування для всього тіла

Ці тренажери дуже схожі на еліптичні тренажери тим, що на них ви робите крокуючі рухи, проте в кардіо-скелелазі ви отримуєте додаткове навантаження у вигляді заданого нахилу. Як і у випадку зі сходами, додавання нахилу створює додаткове навантаження на м'язи нижньої частини тіла під час тренування. Це робить кардіотренажери чудовим варіантом для тих, хто шукає як малотравматичне кардіотренування, так і інтенсивніше навантаження на сідниці, підколінні сухожилля, квадріцепси та ікри, ніж це може зробити звичайний еліптичний тренажер.

Дуже добре підходить для високоінтенсивних тренувань

Додатковий нахил у поєднанні з плавним рухом кроків робить кардіотренажери чудовим варіантом для високоінтенсивних і швидкісних тренувань. Якщо ви хочете по-справжньому поліпшити свою фізичну форму в домашніх умовах, тренажер для скелелазіння дасть вам змогу швидко підвищити частоту серцевих скорочень і збільшити темп під час інтервальних тренувань.

Міцна і довговічна конструкція

Такі тренажери більше схожі на тренажери, які можна зустріти в спортзалі, оскільки вони займають більшу площу, ніж міні-степпер. Однак однією з додаткових переваг інвестицій у більші тренажери для дому є якість матеріалів, з яких вони виготовлені, що робить їх винятково міцними та довговічними.

Що варто вибрати?

Порівняння міні-степпера з тренажером для скелелазіння

Визначаючи, чи підходить вам те чи інше обладнання, завжди важливо переконатися, що воно впишеться у ваш дім. Міні-степпери мають компактну конструкцію і призначені для економії місця. Завдяки малій займаній площі вони підійдуть практично для будь-якого приміщення, чи то однокімнатна квартира, чи то просторий будинок. Завдяки компактним розмірам їх можна легко прибрати в шафу або в кут, якщо вони не використовуються.

Тренажери кардіо-скелелази, навпаки, бувають від середніх до великих розмірів. Такі тренажери можуть бути зручні для декого, але не підходять для тих, хто живе в невеликих приміщеннях. Перед купівлею кардіотренажера обов'язково виміряйте свій простір, щоб переконатися, що він добре підійде для вашого будинку.

Тренувальні можливості 

Міні-степпери та тренажери для скелелазіння найкраще підходять для різних стилів тренувань залежно від їхніх можливостей.

Якщо говорити про міністеппер, то гідравлічна система опору забезпечує значний опір, що робить складним навіть коротке тренування на цьому тренажері. Однак гідравлічна система має свої обмеження і розрахована на 15-20 хвилин тренування максимум, після чого їй потрібен відпочинок, щоб уникнути перегріву і зниження опору.

Саме тому міністеппери чудово підходять для коротких високоінтенсивних занять, як-от це 10-хвилинне тренування Power Step HIIT, або для кругових тренувань, у яких ви чергуєте час, проведений на міністеппері, із вправами поза міністеппером, щоб дати міністепперу час відпочити, як у цьому 20-хвилинному високоінтенсивному кардіо- й кардіотренуванні на міністепппері.

Коли йдеться про тренажери для скелелазіння, немає жодних обмежень щодо тривалості використання тренажера. Тому, якщо ви зацікавлені в триваліших кардіо-сесісіях на витривалість тривалістю до 30, 45 і навіть 60 хвилин, а також у коротших високоінтенсивних сесіях, цей тренажер стане вашим найкращим вибором!

Обидва ці тренажери є чудовими варіантами для регулярних кардіовправ. Що вибрати - міні-степпер або тренажер для скелелазіння - залежить від наявного у вас приміщення і ваших довгострокових фітнес-цілей. Подумайте не тільки про те, де ви перебуваєте зараз, а й про те, де ви хочете бути через кілька років, і про те, як ваше нове фітнес-обладнання допоможе вам у цьому!