Як вибрати бігову доріжку для дому?

Мода на спортивне та підтягнуте тіло не проходить ніколи. Саме тому тренажерні зали та фітнес клуби завжди переповнені. Однак не всі любителі спорту можуть відвідувати тренування поза домом. Іноді причиною стає відсутність тренажерного залу у зручному місці, а іноді – сором і небажання тренуватися серед інших людей. У таких випадках раціонально вдатися до купівлі тренажера для дому. Як відомо, найпопулярнішим і найдоступнішим видом спорту є біг. Систематичне заняття бігом як поліпшує настрій, а й благотворно впливає весь організм. Для того, щоб тренування проходили комфортно та безпечно для здоров'я, необхідно враховувати всі характеристики бігової доріжки.

Принцип роботивна частина будь-якої бігової доріжки - це полотно, що обертається. Залежно від механізму обертання розрізняють механічний та електричний принцип роботи тренажера.

· Механічні бігові доріжки. Вони можуть бути двох видів: ремінні та магнітні. У першому випадку полотно приводиться в дію за рахунок частин, що рухаються, які штовхають ремінь навколо валиків, а в другому - завдяки тертю магнітів, встановлених під полотном. В обох випадках механізм працює завдяки м'язовій силі бігуна. Чим швидше біг, тим швидше обертається полотно тренажера, і навпаки. Таким чином, імітується заняття спортом у природних умовах. Переваги: ​​компактність, легкість, низька вартість, незалежність від електрики. Недоліки: відсутність комфорту під час тренувань, підвищене навантаження на суглоби, відсутність додаткових можливостей (показники швидкості, пульсу, тривалості бігу), більше підходить для ходьби.

· Електричні бігові доріжки. Доріжка приводиться в дію за рахунок електродвигуна, а швидкість встановлюється спортсменом самостійно. Тобто, тренажер працює незалежно від дій бігуна та мотивує спортсмена не відставати. Переваги: ​​плавний хід полотна, наявність різноманітних програм тренувань, мінімальне навантаження на суглоби. Недоліки: ціна, залежність від електричної мережі.

Бігове полотно

· Розмір. Як правило, ширина полотна варіюється від 35 до 55 см, а довжина – від 110 до 145 см. Нерідко покупці вибирають найбільші бігові доріжки, які є. Можливо, на перший погляд, це здається правильним підходом, проте насправді все інакше. Занадто великий тренажер займає зайве місце, а у випадку з електричною доріжкою доведеться платити ще й додаткові гроші за використану електроенергію.

Найкращим рішенням буде купівля бігової доріжки з оптимальним для вас розміром бігового полотна. Головне, щоб ви могли комфортно і впевнено робити повний крок на тренажері, інакше заняття не тільки не будуть приносити користь, а можуть завдати істотної шкоди здоров'ю. Людям середньої комплекції та зростом до 180 см підійде бігова доріжка для будинку з розміром полотна 40*130 см.

· Регулювання нахилу. Різний рівень нахилу дозволяє м'яко впливати на різні групи м'язів. Більшість сучасних тренажерів оснащені електричною системою регуляції нахилу, але найдешевші бігові доріжки можуть мати механічну систему. Тобто спортсмену доведеться вручну змінювати градус нахилу бігового полотна.

· Система амортизації. Під час бігу навантаження на суглоби та хребет набагато вище, ніж за звичайної ходьби. Для запобігання мікротравм та дискомфорту бігові доріжки оснащують системами амортизації. Як правило, необхідний ефект досягається рахунок використання еластомерів - матеріалів, які легко відновлюють початкову форму після деформації. При виборі бігового полотна за параметром система амортизації необхідно звертати увагу на його механічні якості. Якісне полотно трохи продавлюється, м'яко вирівнюється та відрізняється високою міцністю.

Потужність двигуна

Звичайно, двигун є тільки в електричних бігових доріжках. Саме від нього залежить швидкість руху бігового полотна та довговічність тренажера загалом. Щоб спростити підбір бігової доріжки за цим параметром, потрібно шукати двигун з потужністю не менше 1.5 кінських сил у безперервному режимі. Для людей середнього зростання та середньої комплекції його буде цілком достатньо. Однак якщо вас не бентежить підвищена витрата електроенергії, краще вибирати тренажер з більш потужним мотором. Адже чим потужніший двигун, тим довговічніша бігова доріжка.

Панель управління

Спеціальний комп'ютер, розташований попереду спортсмена, дозволяє контролювати процес тренування. У більш дешевих тренажерах встановлено мінімальну кількість параметрів, що відображаються: пульс, швидкість, відстань, спалені калорії.

Важливо розуміти, що чим вище ціна бігової доріжки, тим більше важливої ​​інформації міститиме панель управління. Покращені тренажери часто мають додаткові датчики та пристрої: вбудовані програми тренувань, можливість додавання режимів користувача, підключення телефону, музичний супровід, інтернет, тримач для пляшки, ключ безпеки.

Система складання

Бігова доріжка обов'язково повинна мати систему складання, якщо площа вашого будинку або квартири не дозволяє постійно зберігати тренажер у розкладеному вигляді. Ця система дозволяє легко зібрати пристрій та значно заощадити простір у приміщенні. Після тренування ви легко складете доріжку і відсунете її, наприклад, у кут завдяки транспортувальним роликам.

Висновки

Щоб правильно вибрати та купити бігову доріжку, необхідно дивитися на такі характеристики:

· Для інтенсивних та частих тренувань раціонально купити електричну бігову доріжку з розширеним функціоналом. Якщо вам необхідно зрідка займатися, щоб підтримувати тіло в тонусі, то можна купити невелику механічну доріжку.

· Розмір бігового полотна не повинен бути максимально великим, якщо ви власник середньої комплекції.

· У якісного тренажера бігове полотно повинно мати якісну систему амортизації. Це забезпечить його довговічність та захистить суглоби спортсмена від перевантажень та травм.

· Вибирайте доріжку з потужним двигуном, якщо вас не бентежить додаткова витрата електроенергії. Це не марна трата грошей, а хороша інвестиція. Адже потужність двигуна відповідає за продуктивність та довговічність тренажера.

· Уточніть у продавця про гарантійні терміни на тренажер загалом та на окремі його запчастини.