Кардиотренировки: для чего нужны, и как выбрать подходящий тренажер

02 Ноябрь 2019

Занятия спортом являются сейчас не только максимально полезными для здоровья, а и модными. Тренажерные залы постепенно превращаются в место, где стильные люди хвастаются своими новыми спортивными костюмами и делают селфи в огромных зеркалах. Однако при выполнении упражнений, они нередко допускают ошибки, которые запросто могут повлечь за собой травмы.

Некоторые начинающие спортсмены, в погоне за кубиками пресса, делают только силовые нагрузки, забывая при этом тренировать сердце и укреплять сосуды. Для того чтобы спортивные занятия приносили только пользу для здоровья, необходимо регулярно выполнять кардиотренировки.

Кардиотренировки

Чем полезны кардиотренировки?

·         Увеличивается сила и объем легких;

·         Повышается иммунитет;

·         Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний;

·         Снимается эмоциональное напряжение и стрессы;

·         Активно сжигаются калории, помогая эффективно худеть;

·         Ускоряются обменные процессы в организме.

Таким образом, кардиотренировки улучшают общее самочувствие человека и заряжают бодростью на целый день.

Как и когда необходимо тренироваться?

Для того чтобы тренироваться эффективно и в удовольствие, необходимо учитывать свои биоритмы. Если вы жаворонок, то занимайтесь утром, а если сова – во второй половине дня. Однако помните, что нельзя тренироваться раньше, чем через 2 часа после пробуждения, а вечерние занятия постарайтесь закончить, как минимум, за 2 часа до сна.

Людям, чьи личные биоритмы не совпадают с возможностями посещения тренажерного зала, мы рекомендуем приобрести тренажеры для домашних тренировок. Таким образом, вы сможете заниматься в любое удобное для вас время, не выходя из дома. Это существенный плюс, особенно если вы стеснительны или дорога к спортивному центру занимает слишком много времени.

Для домашних кардиотренировок лучшими тренажерами являются велотренажер и орбитрек.

Кардиотренировки

Что лучше, велотренажер или орбитрек?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит от личных предпочтений спортсмена и состояния его здоровья.

Велотренажер задействует в работу мышцы ног, суставы и связки. Но все, что находится выше поясницы, не участвует в тренировочном процессе. Занимаясь на орбитреке, активно работают не только ноги, а и руки, грудь, пресс и даже спина. На первый взгляд может показаться, что орбитрек настолько универсальный и эффективный тренажер, что в велотренажере абсолютно нет необходимости. Однако это вовсе не так.

Как уже говорилось выше, кардиотренировка на орбитреке оказывает нагрузку на весь организм в целом. Но такое сильное воздействие вовсе не нужно людям с избыточным весом, хроническими заболеваниями, а также пожилым спортсменам. В этом случае велотренажер действует на организм более бережно и позволяет укрепить здоровье в щадящем режиме.

Если вы находитесь в хорошей физической форме и хотите максимально задействовать все мышцы вашего тела, то орбитрек будет лучшим выбором. За час интенсивной тренировки на орбитреке можно потерять около 800-1200 калорий, в то время как на велотренажере получится расстаться только с 300-400 калориями.

Кардиотренировки

Выводы

Кардиотренировки являются обязательными для каждого человека, желающего поддерживать тело в тонусе. С помощью каких тренажеров вы будете достигать желаемых результатов, зависит только от ваших предпочтений.

Для более интенсивных тренировок, активно сжигающих жир и укрепляющих сосуды, лучше выбирать орбитрек. С ним вы быстрее достигнете желаемых результатов и уже через несколько тренировок увидите позитивные изменения своей фигуры.

Для щадящих занятий отлично подойдет велотренажер. Особенно это важно для женщин, ведь их физиологические особенности иногда требуют бережного отношения к организму. Также спортсменам, перенесшим травму, и тем, кто хочет не полностью прекратить тренировки, а на время перейти на облегченные физические нагрузки, мы рекомендуем купить именно велотренажер.

Здоровое тело – красивое тело! Заказывайте тренажер для домашних тренировок в нашем магазине и начинайте активно двигаться к заветной цели!